Літо 2023 запамʼятається українцям не тільки успішними військовими здобутками наших захисників, але й аномально спекотними днями, які інколи перевищували позначку в +35°С.
Як без шкоди для здоровʼя пережити спеку, не отримати тепловий чи сонячний удар та як уникнути небезпечних наслідків перегріву тіла, розповідає Інформатор БІГ.
Тепловий та сонячний удар
За інформацією МОЗ, тепловий удар — це патологічний стан, який є результатом сильного перегріву організму внаслідок порушення його терморегуляції, теплообміну між організмом та навколишнім середовищем.
Виникає тепловий удар:
1. під час довготривалого перебування на сонці в спекотну погоду;
2. під час поїздки в транспорті чи перебування в приміщенні, які погано провітрюються;
3. у сауні;
4. під час занять спортом в пік сонячної активності.
У свою чергу, сонячний удар є різновидом теплового удару, проте цей термін застосовують лише для визначення перегріву голови під прямим сонячним промінням. Отримати його ризикують ті, хто довго перебуває на сонці без головного убору.
Варто запамʼятати, що найбільш небезпечна погода для організму людини — це поєднання високої вологості та високої температури повітря, а вплив ультрафіолетового випромінювання сприяє появі меланоми — раку шкіри.
Як уникнути теплового та сонячного ударів
• Носіть головні убори світлих тонів, адже вони відбивають сонячне світло та менше нагріваються.
• Використовуйте сонцезахисні креми широкого спектра дії з SPF 30+, а на чутливих ділянках шкіри та для дітей — з SPF 50+.
• Шукайте прохолоду та тінь всюди, де тільки можливо. Це допоможе тілу відновитись.
• Носіть легкий, вільний одяг з натуральних тканин світлих кольорів, бажано з довгим рукавом.
• Обмежуйте час перебування на сонці в період з 11:00 до 16:00 години — саме в цей час сонце найбільш активне.
• Зменшуйте об’єм фізичних вправ та занять спортом під час спеки.
• Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами. Це загрожує летальними випадками.
• Уникайте гарячої та жирної їжі, бо це створює додаткове теплове навантаження для тіла.
• Відновлюйте солі та мінерали в організмі, які втрачаєш через сильне потовиділення.
Роль води для організму людини в спекотні дні
Загалом чіткої формули для вирахування норми води на день немає, але спеціалісти рекомендують влітку орієнтуватися на показник 60 мл/кг ваги людини. Але не варто пити понад 1,5 л/год, бо при за цієї дози значно знижується рівень солі в крові.
Спрага — це сигнал, що тілу бракує води, тому не варто чекати, поки організм остаточно зневодниться. Краще пити воду малими порціями впродовж дня.
Як варіант: носіть із собою пляшку для води, адже так можна легко контролювати регулярність та об’єм випитого.
Симптоми сонячного чи теплового удару:
• температура тіла 39ºС і вище;
• головний біль;
• нудота;
• дезорієнтація;
• втрата свідомості.
Перша допомога при тепловому ударі
1. Перенесіть потерпілого в прохолодне приміщення чи затінок.
2. Зніміть з людини тісний одяг та охолодіть її (наприклад, підкладіть компрес з льоду). Дайте пацієнту прохолодної, але не морозної води чи інших напоїв без вмісту алкоголю, кофеїну та цукру.
3. У разі нудоти покладіть людину на бік, щоб не дати захлинутися блювотними масами.
Важливо, що такі дії можливі тільки у разі першої домедичної допомоги. У випадку погіршення стану, треба негайно викликати «швидку», працівники якої нададуть якісну медичну допомогу.
Раніше Інформатор БІГ розповідав про те, що 27 серпня у столиці зафіксували відразу три температурні рекорди.
Підписуйтеся на наш Telegram-канал та Facebook-сторінку, щоб оперативно дізнаватися актуальні новини БІГ-регіону (Буча, Ірпінь, Гостомель)!
Анастасія Діденко
