Накопичення втоми: розмежуйте робочий і особистий час

У наш непростий час багато хто скаржиться на  накопичення втоми. Є кілька простих правил для зменшення гостроти цього явища.

Про це повідомляє Інформатор БІГ із посиланням на Telegram-канал програми “Ти як?”

Зазначається, що накопичення втоми призводить до зниження чи зникнення мотивації та інтересу до роботи чи справ, які раніше були цікавими та приносили задоволення. Буває, що навіть зникає бажання спілкуватися з ким-небудь.

“Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно”, – йдеться у повідомленні.

Фахівці радять почати з простого — розмежувати час для роботи і для себе чи родини. Насамперед — припинити перевіряти робочі чати у вихідні дні, і присвятити цей час власним справам.

Також варто дотримуватися таких рекомендацій:

•  встановити певні межі та навчитися казати «ні», коли вже й так багато різних справ і завдань;
• встановити режим – лягати спати вчасно та повноцінно харчуватися;
• виділяти час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть прокарстинації;
• розвиватися, «прокачувати» свою творчість, за можливості, вивчати щось нове й корисне;
• святкувати найменші свої успіхи й перемоги, винагороджувати себе маленькими сюрпризами.

Раніше Інформатор БІГ розповідав, як допомогти людині з переохолодженням

Підписуйтеся на наш Telegram-канал та Facebook-сторінку, щоб оперативно дізнаватися актуальні новини БІГ-регіону (Буча, Ірпінь, Гостомель)!

Інесса Швець

Ілюстрація з відкритих джерел